건강하려면... 1. 물을 매일 8잔 이상 마셔라 아침에 일어나서 1잔, 식사 30분 전 1잔씩, 식사 2시간 후에 1잔씩 잠자기 1시간 전에 1잔 (3-2-1작전) * 체내 물부족은 오줌의 색깔(진노랑)로 알 수 있다. "물은 물이고 차(茶)는 차(茶)이다" 2. 잡곡을 먹어라 "너는 밀과 보리와 콩과 팥과 조와 귀리를 준비하여 한 그릇에 담고 그것으로 빵을 만들어 네가 옆으로 누워있는 390일 동안 내내 먹어라" 쌀눈(싸래기-쌀 영양의 66%)로 숭늉을 만들어 마셔라. 건강에 좋은 식품 : 현미, 검은 콩, 율무, 귀리, 보리, 팥, 조, 밀 가지, 토마토, 표고(햇볕에 말리면 비타민 D생성), 블로커리, 파브리카, 시금치, 호박, 부추, 마늘 양파 (양파속 보다 양파 껍질에 '케르세틴'이 48배 많..
